استراتيجيات رائعة للبقاء بصحة جيدة هذا الصيف

وصل الصيف إلى دبي ، ومعه تأتي إثارة الأيام المشمسة الطويلة والمغامرات في الهواء الطلق. ومع ذلك ، يمكن للحرارة والرطوبة الشديدة أن تؤثر سلبا على أجسامنا ، ومن المهم اتخاذ خطوات للبقاء بصحة جيدة ونشاط. في هذه المدونة ، سنستكشف خمسة من أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لمساعدتك على الأزيز هذا الصيف.

فيتابالانس DMax 4000 وحدة دولية

تشتهر دبي بشمسها المشرقة على مدار العام ، ولكن على الرغم من ذلك ، يعاني الكثير من الناس في المنطقة من نقص فيتامين د. Vitabalans DMax 4000 IU هو مكمل فيتامين د عالي القوة يمكن أن يساعد في دعم صحة العظام والعضلات ووظيفة المناعة. أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) يلعب دورا حيويا في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم ، وهو أمر ضروري لصحة العظام. كما تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ، مما يجعله مكملا مهما يجب مراعاته أثناء جائحة COVID-19.

بيوجلان فيتامين سي 1000 مجم بالزنك

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة. كما أنه ضروري لإنتاج الكولاجين ، وهو أمر مهم لصحة الجلد والمفاصل. Bioglan Vitamin C 1000 Mg with Zinc هو مكمل عالي القوة يحتوي أيضا على الزنك ، وهو معدن مهم لوظيفة المناعة. أظهرت الدراسات أن فيتامين C يمكن أن يساعد في تقليل شدة ومدة نزلات البرد والإنفلونزا ، مما يجعله مكملا ضروريا خلال أشهر الصيف.

زيت السمك الخارق بيوجلان

دبي محاطة بالشواطئ الجميلة والمياه الزرقاء الصافية ، مما يجعل المأكولات البحرية خيارا غذائيا شهيرا. Bioglan Superfish Oil هو مكمل زيت سمك عالي القوة غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض الدهنية الأساسية مهمة لصحة الدماغ والقلب ، وكذلك تقليل الالتهاب في الجسم. وجدت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يجعل زيت السمك الفائق Bioglan إضافة رائعة لروتين المكملات الصيفية.

بيوجلان بيوتيك بالانس ألتيميت فلورا

يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورا مهما في صحتنا العامة ورفاهيتنا. Bioglan Biotic Balance Ultimate Flora هو مكمل بروبيوتيك عالي القوة يمكن أن يساعد في دعم الهضم الصحي ووظيفة المناعة. البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر مفيدة لصحتنا ، وقد أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة. مع وفرة خيارات الطعام اللذيذة المتاحة خلال فصل الصيف ، يمكن أن يساعد Bioglan Biotic Balance Ultimate Flora في دعم الهضم الصحي وتقليل مخاطر مشاكل الجهاز الهضمي.

بيوجلان المغنيسيوم النشط

المغنيسيوم هو معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. إنه مهم لوظيفة العضلات والأعصاب ، وكذلك تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم. Bioglan Active Magnesium هو مكمل عالي القوة يمكن أن يساعد في دعم مستويات الطاقة الصحية وتقليل التوتر. أظهرت الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تحسن أداء التمرين وتقلل من إجهاد العضلات ، مما يجعلها إضافة رائعة لروتين التمرين الصيفي.

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن هذه المكملات يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أنها لا ينبغي أن تحل محل نظام غذائي صحي ونمط حياة. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، والبقاء رطبا ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على قسط كاف من النوم كلها عوامل مهمة في الحفاظ على صحة جيدة.

بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها للبقاء بصحة جيدة وحيوية خلال فصل الصيف في دبي. إليك بعض النصائح:

حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من الماء أمر بالغ الأهمية خلال أشهر الصيف الحارة. استهدف ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا ، وفكر في حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة معك أينما ذهبت.

احمي بشرتك

يمكن أن تكون أشعة الشمس شديدة في دبي ، لذلك من المهم حماية بشرتك من خلال ارتداء قبعة ، واستخدام واقي من الشمس عالي الحماية من الشمس ، والبحث عن الظل خلال الأجزاء الأكثر سخونة من اليوم.

اختر وجبات خفيفة صحية

حين أنه قد يكون من المغري الانغماس في الوجبات الخفيفة السكرية أو المالحة خلال فصل الصيف ، فإن اختيار الخيارات الصحية مثل الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك ودعم الصحة العامة.

الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كاف من النوم مهم للصحة العامة والرفاهية. اهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ، وحاول إنشاء روتين نوم منتظم للمساعدة في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك.

من خلال دمج هذه المكملات الغذائية ونصائح نمط الحياة في روتينك الصيفي ، يمكنك دعم صحتك ورفاهيتك أثناء الاستمتاع بكل ما تقدمه دبي. لذا امض قدما وأزيز هذا الصيف ، مع العلم أنك تتخذ الخطوات اللازمة للبقاء بصحة جيدة ونشاط.

في الختام ، يعد الحفاظ على صحتك ونشاطك خلال أشهر الصيف أمرا ضروريا لتحقيق أقصى استفادة من وقتك في دبي. يمكن أن يساعد دمج هذه الفيتامينات والمكملات الخمسة في روتينك اليومي في دعم صحة العظام والعضلات ووظيفة المناعة والهضم ومستويات الطاقة. ومع ذلك ، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكملات جديدة.